Sử dụng xe đạp thể dục để phục hồi chức năng

Sử dụng xe đạp thể dục để phục hồi chức năng sau tai biến

Xe đạp thể dục là 1 trong những dụng cụ thể dục tại nhà phù hợp để phục hồi các chức năng bị tổn thương, cải thiện thêm những vận động cho cơ thể giúp người tai biến nhanh chóng phục hồi. Và để phục hồi nhanh chóng thì những người tai biến cần thực hiện đúng những bài tập, thao tác dưới đây trên xe dap the duc để đạt được kết quả như mong muốn.

Tập xe đạp thể dục đúng cách tại nhà.

Xem thêm bài tư vấn tăng cường sức khỏe cho cả gia đình, hãy chọn xe đạp thể dục và nhiều bài viết hữu ích khác được cập nhật liên tục tại http://maytapchaybodiengiare.blogspot.com.

1. Đạp xe với việc chuyển trọng lượng dồn xuống 2 chân

Thực hiện đúng tư thế đặt 2 chân ngang bằng nhau trên bàn đạp. Người hướng hông về phía trước, gấp chân muốn tập lại và dồn trọng lượng cơ thể chuyển sang bên chân  khỏe mạnh để giữunày an toàn trong vài giây trên xe đạp tập thể dục. Sau đó duỗi chân muốn phục hồi ra từ từ. Gấp chân khỏe mạnh lại và dồn hết sức sang chân tổn thương. Giữ nguyên tư thế trong vài giây.

2. Duỗi khớp bị tổn thương

Ngồi tựa trên ghế sofa sao cho cơ thể được thoải mái nhất. 2 Bàn chân đặt trên bàn đạp, điều chỉnh đai ôm khít với bàn chân. Hướng chân khỏe mạnh đặt phía trước, chân muốn phục hồi đặt phía sau. Và  chuyển dồn sức cơ thể phía trước và dồn sức lên chân khỏe để hạn chế ảnh hưởng đến chân có khớp bị tổn thương.
Dồn tất cả những sức lực phía trước gấp và duỗi khớp háng về phía chân bị tổn thương. Tốt nhất nên nhờ người hỗ trợ đợc bạn vịn hay giúp bạn vin vào một đồ vật khác như xe đạp thể dục có yên làm chỗ víu chắc chắn. Và thay vì nhờ người khác bạn cũng có thể tự mình vịn và tập tển xe đạp thể dục khá an toàn.
Lưu ý: Nên chọn đúng loại xe đạp tập giúp phục hồi chức năng hiệu quả hay lựa chọn loại xe đạp tập thể dục tại nhà loại nào tốt để tập hàng ngày.

Dồn sức xuống chân muốn phục hồi trên xe đạp thể dục.

 3. Dồn sức xuống chân muốn phục hồi

Một trong những cách để đạt hiệu quả cao cũng như phục hồi tốt chức năng của những bộ phận bị tổn thương thì tập trung dồn sức xuống chân bị tổn thương là việc làm tốt. Tuy nhiên nên dồn sức ở mức độ vừa phải tránh ép quá mạnh khiến bộ phận bị tổn thương càng tổn thương.
Những người mắc tai biến cũng vậy, hãy biết cách dồn sức của mình xuống đôi chân trong quá trình tập xe đạp thể dục tại nhà Thực hiện với tư thế đúng để đảm bảo hiệu quả.
>>> Xem thêm các dụng cụ tập gym tại nhà đang được yêu thích nhất hiện nay tại http://thethaotaiphat.com.vn/may-tap-the-hinh/c3.html.