Kinh nghiệm truyền lại cho người mới sử dụng máy tập chạy bộ

Kinh nghiệm bổ ích dành cho người mới sử dụng máy tập chạy bộ

Những người mới  sử dụng máy tập chạy bộ dù để giảm cân hay rèn luyện sức khỏe thì cũng cần tới những lời khuyên hữu ích, những kinh nghiệm được chia sẻ dưới đây. Để hạn chế tối đa những chấn thương, sớm quen dần với may tap chay bo để hiệu quả giảm cân là tối đa nhất. Hãy cùng tôi tìm hiểu nhé!
Xem thêm bài tư vấn phòng tránh rối loạn tiền đình bằng đi bộ mỗi ngày trên máy chạy bộ và nhiều bài viết hữu ích khác được cập nhật liên tục tại http://maytapchaybodiengiare.blogspot.com.

Sử dụng máy tập chạy bộ tại nhà.

Lưu ý: Dù tập chạy bộ hay bất kỳ môn thể  thao thì việc chăm chỉ, quyết tâm là những điều bắt buộc phải có khi tập máy chạy bộ tại nhà.

1. Tập sát kế hoạch để đạt được mục tiêu

Bạn nên kế hoạch tập luyện cẩn thận từng ngày. Ngày nào nên tập bài tập gì, thời gian tập bao nhiêu trên máy chạy bộ bằng điện. Và tập sát kế hoạch để đạt mục tiêu nhanh hơn. Tránh việc lên kế hoạch một đằng đến khi thực hiện một nẻo. Lưu ý: Nên đặt ra mục tiêu phù hợp trong sự cố gắng của mình và thực hiện chúng một cách từ từ. Tránh đặt ra mục tiêu quá xa vời bạn sẽ không thực hiện được, khi ấy sẽ bị mất niềm tin và không có động lực sử dụng may chay bo bang dien nữa.

2. Chọn các chương trình phù hợp

Khi mới bắt đầu chạy bộ trên máy tập chạy bộ tại nhà. Thay vì cứ leo nên tập chạy vô thức thì bạn cần có sự nghiên cứu và chọn chương trình tập sao cho phù hợp với thể trạng của mình trước. Sau đó, tìm người bạn đồng hành và thực bám sát kế kế hoạch tập chương trình hàng ngày.
Nên danh sách những bài hát mà bạn yêu thích để cùng nghe mỗi khi chạy bộ trên máy tập.

3. Trang phục tập phù hợp

Trang phục tập máy chạy bộ phù hợp.

Những bộ trang phục thoải mái vừa vặn tránh sự gò bó gây khó chịu khi chạy bộ. Đặc biệt chúng phải thấm hút mồ hôi và phù hợp với thời tiết.

4. Không tập quá sức

Không nên chạy bộ hàng ngày trên máy tập chạy bộ vì sẽ rất dễ khiến bạn bị quá sức. Hãy tập 3 - 4 ngày/ tuần với thời lượng 20 - 30 phút/ lần tập. Tránh tập nhiều hơn sẽ gây quá sức ảnh hưởng đến sức khỏe.
Có thể kết hợp tập với các môn thể thao khác 1 - 2 lần / tuần. Và nam giới có thể tập thể có thể tập thể hình trên máy tập gym đa năng tại nhà 1 - 2 lần /tuần và tránh trùng với ngày chạy bộ.
>>> Xem thêm cách sử dụng máy chạy bộ để tập luyện trở lên đơn giản hơn.