Lưu ý quan trọng để giảm cân thành công với máy tập cơ bụng

Những điều cần biết để có thể tập luyện máy tập cơ bụng hiệu quả 

Với máy tập cơ bụng bạn nhận được rất nhiều công dụng, trong đó công dụng giảm cân hiệu quả được đánh giá cao nhất ở máy tập này. Nhưng không phải cứ tập luyện máy tập bụng càng nhiều thì càng có kết quả tốt. Điều quan trọng nằm ở cách bạn tập luyện và sự nỗ lực của bạn. Dưới đây là chia sẻ về những điều cần biết khi tập máy tập giảm mỡ bụng nhằm giúp bạn có thể tập luyện một cách hiệu quả nhất.

Máy tập cơ bụng giúp bạn giảm cân hiệu quả

Với bất cứ loại may tap the duc nào bạn cũng cần có bước khởi động trước khi tập luyện. Những động tác nhẹ nhàng như xoay khớp chân tay, vặn mình,... giúp người giãn ra, chân tay linh hoạt hơn giúp bạn tập luyện có kết quả đạt được là tốt nhất. Bên cạnh đó, khởi động cũng giúp cơ thể hạn chế gặp phải những chấn thương trong quá trình tập với cường độ mạnh.

Bạn nên lựa chọn những mức độ tập phù hợp với cơ thể. Nếu mới làm quen với máy tập cơ bụng đa năng thì bạn nên tập 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần để cơ thể dần làm quen và tập nhuần nhuyễn. Từ 2 - 6 tháng bạn có thể nâng mức tập lên và thời gian tập cũng nên tăng thành 45phút/ngày và cứ thế đến tháng thứ 6-12 tháng bạn có thể tập máy tập này trong 1 tiếng để có hiệu quả giảm cân nhanh chóng nhất.

Các bài tập hiệu quả được tích hợp trên máy

Khoảng thời gian tập luyện giúp đốt cháy calo hiệu quả

Nếu muốn giảm cân nhanh chóng bạn nên cố gắng dậy sớm và tập máy tập cơ bụng vào buổi sáng, khoảng từ 5h – 8h sáng là thời gian đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất trong ngày. Nếu không thể tập buổi sáng thì bạn nên tập luyện trong thời gian từ 15h00 – 18h00 chiều cũng giúp đốt cháy calo và giúp bạn ngủ ngon hơn vào buổi tối.. 

Về chế độ ăn uống thì nên cung cấp cho cơ thể đầy đủ chất nhưng hạn chế những đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ để quá trình giảm cân được thuận lợi nhất. Lưu ý nên ăn uống cách khoảng thời gian tập khoảng 1 giờ để khi tập không bị đói cũng không bí chướng bụng, giúp bạn thoải mái nhất khi tập.

Tham khảo xem máy tập cơ bụng nào tốt để có sự lựa chọn phù hợp cho mình nhé.

Read more

Những thói quen có ích khi tập máy tập thể hình

Những điều cần làm để tập máy tập thể hình hiệu quả hơn

Có lẽ những chiếc máy tập thể hình không còn là điều xa lạ trong cuộc sống ngày nay, khi mà cả nam và nữ đều rất quan tâm đến vẻ đẹp hình thể của mình. Không chỉ giúp người tập có được vóc dáng săn chắc, nở nang, may tap the hinh còn giúp cải thiện sức khỏe và tăng sức bền vô cùng hiệu quả. Nhưng nếu bạn vẫn đang tìm kiếm cho mình một phương pháp tập luyện tốt cho mình thì có thể ghi nhớ một vài điều hữu ích dưới đây nhé.

Máy tập thể hình giúp bạn có hình thể hấp dẫn

Những thói quen tốt sẽ giúp cho sự luyện tập cùng với máy tập thể hình đa năng của bạn hiệu quả hơn rất nhiều. Thói quen đầu tiên mà bạn cần tập cho mình là khởi động trước khi tập chính thức. Đây là bước khá đơn giản nhưng dễ bị lãng quên. Mọi người hãy tập cho mình thói quen khởi động để giúp gân cốt giãn ra, cơ thể ấm lên, chân tay linh hoạt hơn để sẵn sàng cho buổi tập luyện chuyên sâu mà tránh được sự chấn thương khi tập luyện.

Việc hít thở đúng cách cũng rất quan trọng trong tập luyện thể hình. Hít thở đúng cách sẽ khiến bạn tập nhàn hơn và làm giảm những cơn đau hiệu quả. Vì thế hãy tập cho mình cách hít thở theo nhịp, hít vào và thở ra nhẹ nhàng bằng mũi. Với những bài tập cường độ cao hơn thì hãy hít sâu và thở ra bằng mũi. Với bài tập có cường độ rất cao thì bạn nên hít sâu và thở từ từ bằng miệng.

Tham khảo những loại ghế tập tạ hiệu quả cho tập thể hình tại: http://thethaotaiphat.com.vn/gian-tap-ta/c19.html

Tập luyện phù hợp thể trạng là cách đạt hiệu quả tốt nhất

Quan trọng là biết lựa chọn bài tập phù hợp với mình

Bắt trước người khác chưa hẳn là điều tốt. Nó chỉ thực sự tốt khi cũng phù hợp với bạn. Bởi không phải ai cũng có thể trạng giống nhau do đó cần có những dụng cụ thể thao và bài tập phù hợp với thể trạng của mình. Hãy biết vận dụng những bài tập của người khác và làm cho nó phù hợp với mình thì sẽ giúp bạn có thể đạt được hiệu quả tốt nhất. 

Ngoài tham khảo huấn luyện viên, những người bạn thì những video hướng dẫn trên youtube là người hướng dẫn miễn phí tuyệt vời dành cho bạn vì thế hãy biết tận dụng nó nữa nhé. Chúc bạn luyện tập có thành tích cao với máy tập thể hình của mình nhé.

Read more

Kinh nghiệm truyền lại cho người mới sử dụng máy tập chạy bộ

Kinh nghiệm bổ ích dành cho người mới sử dụng máy tập chạy bộ

Những người mới  sử dụng máy tập chạy bộ dù để giảm cân hay rèn luyện sức khỏe thì cũng cần tới những lời khuyên hữu ích, những kinh nghiệm được chia sẻ dưới đây. Để hạn chế tối đa những chấn thương, sớm quen dần với may tap chay bo để hiệu quả giảm cân là tối đa nhất. Hãy cùng tôi tìm hiểu nhé!
Xem thêm bài tư vấn phòng tránh rối loạn tiền đình bằng đi bộ mỗi ngày trên máy chạy bộ và nhiều bài viết hữu ích khác được cập nhật liên tục tại http://maytapchaybodiengiare.blogspot.com.

Sử dụng máy tập chạy bộ tại nhà.

Lưu ý: Dù tập chạy bộ hay bất kỳ môn thể  thao thì việc chăm chỉ, quyết tâm là những điều bắt buộc phải có khi tập máy chạy bộ tại nhà.

1. Tập sát kế hoạch để đạt được mục tiêu

Bạn nên kế hoạch tập luyện cẩn thận từng ngày. Ngày nào nên tập bài tập gì, thời gian tập bao nhiêu trên máy chạy bộ bằng điện. Và tập sát kế hoạch để đạt mục tiêu nhanh hơn. Tránh việc lên kế hoạch một đằng đến khi thực hiện một nẻo. Lưu ý: Nên đặt ra mục tiêu phù hợp trong sự cố gắng của mình và thực hiện chúng một cách từ từ. Tránh đặt ra mục tiêu quá xa vời bạn sẽ không thực hiện được, khi ấy sẽ bị mất niềm tin và không có động lực sử dụng may chay bo bang dien nữa.

2. Chọn các chương trình phù hợp

Khi mới bắt đầu chạy bộ trên máy tập chạy bộ tại nhà. Thay vì cứ leo nên tập chạy vô thức thì bạn cần có sự nghiên cứu và chọn chương trình tập sao cho phù hợp với thể trạng của mình trước. Sau đó, tìm người bạn đồng hành và thực bám sát kế kế hoạch tập chương trình hàng ngày.
Nên danh sách những bài hát mà bạn yêu thích để cùng nghe mỗi khi chạy bộ trên máy tập.

3. Trang phục tập phù hợp

Trang phục tập máy chạy bộ phù hợp.

Những bộ trang phục thoải mái vừa vặn tránh sự gò bó gây khó chịu khi chạy bộ. Đặc biệt chúng phải thấm hút mồ hôi và phù hợp với thời tiết.

4. Không tập quá sức

Không nên chạy bộ hàng ngày trên máy tập chạy bộ vì sẽ rất dễ khiến bạn bị quá sức. Hãy tập 3 - 4 ngày/ tuần với thời lượng 20 - 30 phút/ lần tập. Tránh tập nhiều hơn sẽ gây quá sức ảnh hưởng đến sức khỏe.
Có thể kết hợp tập với các môn thể thao khác 1 - 2 lần / tuần. Và nam giới có thể tập thể có thể tập thể hình trên máy tập gym đa năng tại nhà 1 - 2 lần /tuần và tránh trùng với ngày chạy bộ.
>>> Xem thêm cách sử dụng máy chạy bộ để tập luyện trở lên đơn giản hơn.

Read more

Xe đạp tập thể thao giúp cải thiện chiều cao cho gia đình

Xe đạp tập thể thao giúp cải thiện chiều cao hiệu quả

Nếu bạn và gia đình đang sở hữu một vóc dáng mập mạp, một chiều cao khiêm tốn thì hãy sử dụng xe đạp tập thể thao mỗi ngày để cải thiện điều đó. Bởi lẽ, các chuyên gia đã khẳng định rằng đạp xe trên xe đạp thể dục là cách giúp tăng chiều cao lý tưởng và đơn giản nhất hiện nay.

Đạp xe được áp dụng quá lâu trong đời sống hàng ngày, nhưng đạp xe hiệu quả nhất thì chỉ có trên xe đạp tập thể thao mà thôi. Chính vì thế mà ngày càng nhiều các gia đình sử dụng xe đạp tập trong nhà làm dụng cụ thể dục thay vì đi ra ngoài đạp xe như trước kia.

Đạp xe tăng chiều cao cùng xe đạp tập thể thao.

Trong khi đạp xe đều đặn và đúng kỹ thuật là cách  rèn luyện hệ cơ bắp đùi giúp đánh bay mỡ thừa làm thon gọn đôi chân. Giúp đôi chân trở lên thanh mảnh và cao hơn.

Việc đạp xe hơi rướn chân đều đặn trên các dòng xe đạp tập thể dục đa năng có yên giúp hệ cơ khớp được hoạt động tốt hơn, tăng sự đàn hồi chống lại những tổn thương. Đồng thời đạp xe làm tăng mật độ xương khớp giúp chúng chắc khỏe và chiều cao được cải thiện hơn.

Vì vậy bộ phận yên xe trên xe đạp tập thể thao đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc làm tăng chiều cao của bạn. Vì vậy hãy điều chỉnh chúng sao cho thật hợp lý. Khi đạp xe nên để đôi chân hơi hơi rướn để kéo dài chiều cao nhé. Bạn có thể tham khảo trên xe đạp tập thể dục Air Bike.

Lưu ý khi đạp xe tăng chiều cao trên máy tập xe đạp

Đạp xe không còn xa lạ với người Việt Nam, việc đạp xe hàng ngày quá đỗi quen thuộc với nhiều người. Nhưng vì sao người Việt Nam vẫn thể sở hữu chiều cao như các nước trên thế giới. Vì sao lại vậy? Câu trả lời nằm trong cách đạp xe hàng ngày của chúng ta.

Xem thêm bài tư vấn tăng cường sức khỏe cho cả gia đình, hãy chọn xe đạp thể dục và nhiều bài viết hữu ích khác được cập nhật liên tục tại http://maytapchaybodiengiare.blogspot.com.

Điều chỉnh chiều cao yên xe phù hợp.

Khi đạp xe, hãy lưu ý điều chỉnh yên xe sao cho phù hợp tăng sự thoải mái. Không để yên xe quá thấp hoặc quá cao sẽ khiến cho bạn bị gò ép không thể nhận lại được kết quả như mong muốn.

Để tăng chiều cao như ý cùng xe đạp tập thể thao thì bạn không nên bỏ qua chế độ ăn uống và ngủ nghỉ. Bởi lẽ, chế độ dinh dưỡng có vai trò vô cùng quan trọng đến việc tăng chiều cao của bạn. Hãy sử dụng kết hợp những loại thực phẩm tăng chiều cao an toàn để chiều cao trở lên lý tưởng nhé!

>>> Tham khảo ngay địa chỉ mua máy tập gym uy tín tại Hà Nội cho gia đình.

Read more

Khám phá những công dụng hữu hiệu của ghế tập tạ

Tìm hiểu ghế tập tạ và lợi ích tuyệt vời nó đem lại

Việc lựa chọn chiếc ghế tập tạ để luyện tập tại nhà không còn quá lạ lẫm gì trong cuộc sống ngày nay. Chúng không chỉ giúp bạn chủ động thời gian tập luyện mà còn tiết kiệm một khoản chi phí khi không phải đến phòng gym nữa. Ngoài ra những lợi ích mà nó đem lại chắc chắn sẽ khiến nhiều người cảm thấy thích thú và muốn tập luyện với ghế đẩy tạ này ngay đấy. Cùng khám phá ngay những lợi ích này xem chúng là gì nhé.

Ghế tập tạ và những bài tập hữu hiệu cho vóc dáng

Tập thể hình với ghế tạ đa năng bên cạnh khả năng giúp làm tăng cơ hay săn chắc cơ thể thì đây cũng chính là phương pháp hữu hiệu giúp vóc dáng cân đối hơn, với người thừa cân có thể giảm cân còn người gầy có thể tăng cân hiệu quả và nhanh chóng khi được áp dụng những bài tập phù hợp.

Và hơn thế nữn, tập luyện cùng dung cu tap the hinh này còn giúp cải thiện sức khỏe hữu hiệu, chống suy nhược cơ thể và hạn chế khả năng mắc những bệnh về tim mạch, huyết áp. Đồng thời sau mỗi buổi tập sẽ giúp cơ thể bạn được thư giãn và tinh thần sảng khoái hơn, giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Nói chung, nếu bạn chăm chỉ tập luyện cùng ghế tập tạ đa năng với một cường độ phù hợp thì chắc chắn bạn sẽ có một sức khỏe tốt, cơ thể cường tráng và một tinh thần vui tươi. Điều này cũng chính là những nhân tố giúp bạn làm tốt những công việc và có cuộc sống vui vẻ với mọi người xung quanh.

Nhiều bài tập hữu hiệu mà máy tập này đem lại

Mua máy tập ở đâu thì tốt?

Nếu bạn yêu thích và muốn sở hữu một chiếc ghế tập tạ chất lượng mà giá cả phải chăng, bạn có thể tìm đến Tài Phát sport. Ở đây chuyên cung cấp các loại máy tập chính hãng và có uy tín lâu năm trên thị trường. Bạn có thể tham khảo những sản phẩm trên website: thethaotaiphat.com.vn để xem hình ảnh và tính năng của máy trước khi đưa ra quyết định lựa chọn. Chúc bạn tìm được sản phẩm ưng ý nhất nhé.

Mời bạn xem những loại dụng cụ tập thể dục tại nhà đang có bán tại Tài Phát sport: tại đây.

Read more

Những điều cần chú ý khi tập với máy tập thể hình

Lưu ý những điều sau để tập hiệu quả hơn với máy tập thể hình

Càng ngày người ta càng chuộng vẻ đẹp hình thể khỏe khoắn, nở nang, vì vậy nhiều người, cả nam giới và nữ giới đều tìm đến máy tập thể hình để tập luyện với mục tiêu này. Nhưng dù tập luyện ở phòng gym hay tập với máy tập thể hình tại nhà thì cũng cần tập luyện đúng cách mới mang lại nhiều hiệu quả nhất. Cùng xem những điều gì cần lưu ý để có một buổi luyện tập thể hình thật hiệu quả nhé bạn.

Tập luyện hiệu quả tại nhà với máy tập thể hình

Không thể phủ nhận những lợi ích mà chiếc máy tập thể hình đa năng mang lại cho con người như giúp có được một body đáng mơ ước ngoài ra còn khiến sức khỏe dẻo dai và người tập sẽ có một tinh thần sảng khoái, thoải mái sau mỗi buổi tập luyện. Và để có được hiệu quả tốt nhất thì trong quá trình tập với máy tập này bạn cần chú ý một số điều như sau:

• Bước khởi động rất quan trọng, vì thế đừng quên dành 10 phút khởi động và tập nhẹ nhàng để làm ấm người, đồng thời hạn chế những chấn thương, sự cố khi tập luyện.
• Biết lượng sức mình để tập. Bạn có thể nhìn người khác để nỗ lực, cố gắng tập luyện hơn nhưng đừng nên bắt trước những bài tập của họ. Bạn có thể tập hết sức ở 10 phút giữa bài tập nhưng nên tập với khả năng cho phép của mình. Tập quá sức sẽ không phải điều tốt cho bạn.
• Hãy tập trung vào bài tập với máy tập thể thao của bạn bởi những động tác tập chính xác sẽ giúp khả năng đạt thành công cho bạn đến 70%.

Những bài tập hữu hiệu trên dụng cụ thể hình

Mua máy tập thể hình ở đâu chất lượng nhất?

Tài Phát sport là nhà cung cấp các loại máy tập thể hình tốt với giá tốt nhất trên thị trường hiện nay. Những sản phẩm chính hãng được nhập khẩu từ những thương hiệu lớn cùng sự bảo hành tốt khiến Tài Phát sport luôn là nơi được khách hàng tin cậy khi mua máy tập cho mình. Sự tin tưởng ủng hộ của khách hàng là động lực giúp cho Tài Phát ngày càng phát triển và đã có rất nhiều chi nhánh trải khắp ba miền. Bạn hãy nhanh chân đến sắm ngay cho mình một chiếc máy và về tập ngay thôi. Chúc bạn tập luyện có nhiều hiệu quả nhé.

Tham khảo những mẫu giàn tập tạ đang được ưa chuộng tại: http://thethaotaiphat.com.vn/gian-tap-ta/c19.html

Read more

Sử dụng xe đạp thể dục để phục hồi chức năng

Sử dụng xe đạp thể dục để phục hồi chức năng sau tai biến

Xe đạp thể dục là 1 trong những dụng cụ thể dục tại nhà phù hợp để phục hồi các chức năng bị tổn thương, cải thiện thêm những vận động cho cơ thể giúp người tai biến nhanh chóng phục hồi. Và để phục hồi nhanh chóng thì những người tai biến cần thực hiện đúng những bài tập, thao tác dưới đây trên xe dap the duc để đạt được kết quả như mong muốn.

Tập xe đạp thể dục đúng cách tại nhà.

Xem thêm bài tư vấn tăng cường sức khỏe cho cả gia đình, hãy chọn xe đạp thể dục và nhiều bài viết hữu ích khác được cập nhật liên tục tại http://maytapchaybodiengiare.blogspot.com.

1. Đạp xe với việc chuyển trọng lượng dồn xuống 2 chân

Thực hiện đúng tư thế đặt 2 chân ngang bằng nhau trên bàn đạp. Người hướng hông về phía trước, gấp chân muốn tập lại và dồn trọng lượng cơ thể chuyển sang bên chân  khỏe mạnh để giữunày an toàn trong vài giây trên xe đạp tập thể dục. Sau đó duỗi chân muốn phục hồi ra từ từ. Gấp chân khỏe mạnh lại và dồn hết sức sang chân tổn thương. Giữ nguyên tư thế trong vài giây.

2. Duỗi khớp bị tổn thương

Ngồi tựa trên ghế sofa sao cho cơ thể được thoải mái nhất. 2 Bàn chân đặt trên bàn đạp, điều chỉnh đai ôm khít với bàn chân. Hướng chân khỏe mạnh đặt phía trước, chân muốn phục hồi đặt phía sau. Và  chuyển dồn sức cơ thể phía trước và dồn sức lên chân khỏe để hạn chế ảnh hưởng đến chân có khớp bị tổn thương.
Dồn tất cả những sức lực phía trước gấp và duỗi khớp háng về phía chân bị tổn thương. Tốt nhất nên nhờ người hỗ trợ đợc bạn vịn hay giúp bạn vin vào một đồ vật khác như xe đạp thể dục có yên làm chỗ víu chắc chắn. Và thay vì nhờ người khác bạn cũng có thể tự mình vịn và tập tển xe đạp thể dục khá an toàn.
Lưu ý: Nên chọn đúng loại xe đạp tập giúp phục hồi chức năng hiệu quả hay lựa chọn loại xe đạp tập thể dục tại nhà loại nào tốt để tập hàng ngày.

Dồn sức xuống chân muốn phục hồi trên xe đạp thể dục.

 3. Dồn sức xuống chân muốn phục hồi

Một trong những cách để đạt hiệu quả cao cũng như phục hồi tốt chức năng của những bộ phận bị tổn thương thì tập trung dồn sức xuống chân bị tổn thương là việc làm tốt. Tuy nhiên nên dồn sức ở mức độ vừa phải tránh ép quá mạnh khiến bộ phận bị tổn thương càng tổn thương.
Những người mắc tai biến cũng vậy, hãy biết cách dồn sức của mình xuống đôi chân trong quá trình tập xe đạp thể dục tại nhà Thực hiện với tư thế đúng để đảm bảo hiệu quả.
>>> Xem thêm các dụng cụ tập gym tại nhà đang được yêu thích nhất hiện nay tại http://thethaotaiphat.com.vn/may-tap-the-hinh/c3.html.

Read more

Tăng cường sức khỏe cho cả gia đình, hãy chọn xe đạp thể dục

Xe đạp thể dục giúp rèn luyện sức khỏe cho gia đình bạn

Xe đạp thể dục ngày càng được nhiều khách hàng lựa chọn, từ những chủ phòng gym sắm cho phòng tập của mình đến những người mua để cả nhà cùng tập luyện. Máy xe đạp tập thể dục là công cụ hỗ trợ tập thể dục đạp xe vô cùng hữu hiệu cho việc nâng cao sức khỏe và giúp vóc dáng cân đối chỉ với những bài tập rất đơn giản. Hãy cùng tìm hiểu kĩ hơn về công dụng của máy tập thể dục này để có thêm sự lựa chọn tốt nhất cho gia đình mình nhé.

Xe đạp thể dục giúp mọi người trong gia đình nâng cao sức khỏe

Sở hữu một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà, bạn có thể tập luyện bất cứ khi nào rảnh rỗi nên rất phù hợp với những ai làm công việc văn phòng, bận rộn không có nhiều thời gian đến phòng tập thể hình. Máy tập này cung cấp những sự hỗ trợ tốt nhất cho sự rèn luyện cơ thể. Hơn nữa máy tập này lại phù hợp với nhiều đối tượng, lứa tuổi nên hoàn toàn phù hợp cho nhu cầu tập luyện tại gia đình.

Đạp xe giúp cơ thể có nhu cầu đốt cháy calo, lấy đi năng lượng vì thế sẽ giúp cơ thể giảm đi lượng mỡ dư thừa hiệu quả, cho bạn một vóc dáng cân đối. Luyện tập xe đạp tập đều đặn còn giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ thể, ổn định huyết áp, tốt cho hệ tim mạch và quá trình vận chuyển máu trong cơ thể khiến bạn luôn thấy khỏe khoắn và ít mắc bệnh hơn so với những người không tập.

Đạp xe mỗi ngày cho bạn một vóc dáng cân đối

Luyện tập như thế nào để có kết quả hài lòng nhất

Xe đạp thể dục mang lại những bài tập hiệu quả và nhiều lợi ích. Để có được hiệu quả tốt nhất, bạn cần sử dụng máy tập này đúng cách cũn như có chế độ tập luyện phù hợp nhất với cơ thể. Hiệu quả nhanh nhất khi bạn tập luyện chăm chú và kiên trì đều đặn và quan trọng là có chiếc máy tập phù hợp với mình. Hãy đến Tài Phát sport  để tập thử những sản phẩm xe đạp tập mới nhất để chọn cho mình chiếc máy tập tốt nhất, đáp ứng nhu cầu của mình nhé.

Xem thêm bài tư vấn tăng đề kháng cơ thể nhờ máy chạy bộ điện gia đình và nhiều bài viết hữu ích khác được cập nhật liên tục tại http://maytapchaybodiengiare.blogspot.com.

Read more

Để sử dụng máy tập chạy bộ có kết quả bạn nên biết!

Những điều nên biết trước khi sử dụng máy tập chạy bộ

Bạn rất muốn tập máy tập chạy bộ để rèn luyện sức khỏe và giảm cân nhưng không biết làm thế nào để đạt được kết quả như mong muốn? Hay nói cách khác, bạn đang có nhu cầu tập may tap chay bo tại nhà? Nếu muốn có câu trả lời thì bạn hãy tìm hiểu trong bài viết này.

Có không ít người đã từng mua và hiện đang phải sử dụng những chiếc máy chạy bộ gia đình không phù hợp với mình và gia đình. Để tránh tình trạng này thì bạn phải tìm hiểu các thông tin hữu ích trước khi mua. Dưới đây là 4 câu hỏi mà bạn phải có câu trả lời trước khi quyết định mua về nhà cho gia đình.

Mục đích sử dụng máy tập chạy bộ của bạn là gì?

Mục đích sử dụng máy chạy bộ của bạn là gì?

Mỗi người sẽ có những mục đích tập máy chạy bộ khác nhau. Có người sử dụng máy chạy bộ điện giá rẻ để rèn luyện sức khỏe, có người muốn giảm mỡ đùi giảm cân, trong khi có người chỉ sử dụng máy tập chạy bộ điện làm dụng cụ giải trí sau những giờ làm việc vất vả,...Còn bạn, mục đích bạn sử dụng máy tập chạy là gì?

Câu trả lời của câu hỏi này sẽ giúp bạn định hướng kế hoạch tập luyện trên máy sau này, giúp bạn chọn được chương trình tập và loại máy tập thích hợp.

Bạn có thể mua máy trong khoảng kinh phí là bao nhiêu?

Bạn không có nhiều tiền, diện tích không gian nhà ở không lớn thì bạn có thể chọn mua các dòng máy chạy bộ giá rẻ. Ngược lại thì bạn có thể chọn những loại máy chạy bộ thuộc dòng cao cấp.

Những tính năng mong muốn của bạn?

Bạn chờ đợi gì ở chiếc máy tập chạy bộ mà mình sẽ mua? Có thể là đơn giản như chạy bộ và đi bộ hay đa chức năng gồm cả tập bụng, massage, tập tạ và xoay eo. Nếu như bạn mong muốn một chiếc máy cho thể giúp tập luyện toàn thân với nhiều tính năng hiện đại thì dòng đa chức năng sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo. Ngược lại, bạn muốn chạy bộ thực sự chuyên nghiệp tại nhà thì nên chọn dòng đơn năng.

Trước khi sử dụng bạn phải biết mình sắp tập dòng máy nào để chọn cách tập và hướng tập để đạt hiệu quả.

Tính năng gập gọn của máy tập chạy bộ.

Xem thêm bài tư vấn phòng tránh rối loạn tiền đình bằng đi bộ mỗi ngày trên máy chạy bộ và nhiều bài viết hữu ích khác được cập nhật liên tục tại http://maytapchaybodiengiare.blogspot.com.

Tính năng gập gọn, bạn có thích?

Nhiều gia đình có không gian diện tích lớn, có vị trí kê máy tập chạy bộ cố định, ít phải di chuyển nên tính năng gập gọn không quan trọng. Nhưng, với những gia đình không gian trật hẹp thì cần thiết phải có tính năng gập gọn gàng sau khi sử dụng. Tác dụng để di chuyển và cất chúng tại vị trí phù hợp tánh ảnh hưởng tới hoạt động xung quanh của ngôi nhà.

>>> Tham khảo ngay bài viết tác dụng của chạy bộ buổi sáng.

Read more

Cách tạo sự hào hứng tập máy tập chạy bộ

Giúp bạn có hứng thú khi tập máy tập chạy bộ

Tác dụng của việc luyện tập thể dục đều đặn đối với sức khỏe và vóc dáng là điều khó mà phủ nhận. Tập máy tập chạy bộ thể dục đem đến sự tiện lợi và hiệu quả cao khi tập. Tuy nhiên, vì nhiều lý do, việc tập luyện máy chạy thể dục chăm chỉ hàng ngày lại là điều khá khó khăn với nhiều người. Bởi dậy sớm tập luyện còn tiếc cái giường thân yêu, hay thời gian rảnh thì muốn vui chơi giải trí thay vì luyện tập. Nếu ngay bản thân còn thấy mình "lầy" và "lười"  thì bài tư vấn này chắc chắn dành cho bạn đó, hãy đón đọc nhé!

Sắp xếp thời gian tập máy tập chạy bộ phù hợp

Thể dục từ lâu đã được nhiều người lựa chọn để tập luyện cho sức khỏe cũng như vóc dáng bởi nó khá đơn giản và không tốn kém thời gian, tiền bạc quá nhiều. Máy chạy bộ gia đình ra đời đem đến sự tiện lợi và đa năng cho bài tập thêm hiệu quả.  Có người thích tập thể dục cùng máy chạy bộ buổi sáng, nhưng có người thích tập buổi trưa hay chiều, tối. Vậy nên, tùy vào sự sắp xếp công việc cũng như thời gian tập ưa thích của mình mà lựa chọn buổi tập phù hợp để có hứng thú tập hơn.

Xem thêm bài tư vấn tăng đề kháng cơ thể nhờ máy chạy bộ điện gia đình và nhiều bài viết hữu ích khác được cập nhật liên tục tại http://maytapchaybodiengiare.blogspot.com.

Soi gương cơ thể, thấy những khuyết điểm của mình hằng ngày và cố gắng luyện tập hơn. Đặt mục tiêu có thân hình hoàn hảo để có động lực hơn và tích cực tập luyện đều đặn hơn. Có mục tiêu và nỗ lực, đây chính là chìa khóa giúp bạn đạt được mọi sự thành công trong cuộc sống.

Tạo mục tiêu tập luyện và nỗ lực thực hiện

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý khi tập luyện

Tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và giấc ngủ ngon cũng giúp cho bạn có sức khỏe tốt để luyện tập tích cực hơn. Rất khó cho bạn để bước lên máy tập khi bạn còn uể oải vì bữa nhậu muộn ngày hôm trước. Vì vậy, hãy biết cách sắp xếp lịch tập phù hợp, tránh tập quá sớm cũng như tập quá khuya để tập máy tập chạy bộ. Chúc bạn có kết quả tập luyện như mong đợi nhé.

Read more

Cách để tập máy tập thể dục để hứng thú và hiệu quả hơn

Cách giúp bạn tập máy tập thể dục đầy hào hứng

Trào lưu tập thể hình ngày càng lên ngôi. Việc tập máy tập thể dục tại nhà không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn thật sự tác động tích cực đến vóc dáng của bạn. Các bài tập với máy tập thể dục đa năng khiến cho bộ phận trên cơ thể được hoạt động, giúp cơ thể được đốt cháy mớ thừa hiệu quả, nhanh chóng cho bạn một vóc dáng cân đối. Nhưng làm sao để việc tập luyện này luôn hứng thú, hiệu quả mà không nhàm chán? Những cách dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này nhé.

Xem thêm bài tư vấn tăng đề kháng cơ thể nhờ máy chạy bộ điện gia đình và nhiều bài viết hữu ích khác được cập nhật liên tục tại http://maytapchaybodiengiare.blogspot.com.

Tập luyện hào hứng với máy tập thể dục giúp bạn đạt hiệu quả hơn

Tập luyện máy tập thể dục tại nhà thường xuyên và đều đặn là một bí quyết giúp đem lại một cơ thể đẹp và khỏe mạnh, nhưng việc này đôi khi khiến bạn nhàm chán, không hào hứng và dễ dàng xếp xó máy tập của mình. Muốn thay đổi điều đó, trước hết bạn cần tạo cho mình một không gian tập lý thú để có cảm hứng tập hơn. Có thể để những bức hình ngôi sao bạn thích, người có thân hình đẹp, hay đơn giản là những gì bạn muốn ngắm  sẽ giúp tạo cảm hứng cho chính bạn.

Và hãy đầu tư cho mình một chiếc máy tập thể dục tốt, chất lượng, kiểu dáng đẹp. Vì với những chiếc máy như thế sẽ khiến bạn cảm thấy cần trân trọng và nghiêm túc tập luyện hơn. Hơn nữa, một chiếc máy chất lượng cũng giúp bạn có điều kiện để tập hiệu quả nhất, đảm bảo an toàn nhất khi tập luyện.

Rủ người thân tập cùng nhé

Hãy rủ một người bạn bè để cùng nhau luyện tập. Tập với người khác sẽ khiến bạn có động lực tập hơn, phấn đấu nhiều hơn, tập đều đặn hơn, đồng thời cũng giúp bạn thấy thoải mái, vui vẻ hơn khi tập. Đừng quên mớ những bản nhạc sôi động để mọi người thêm vui vẻ nhé.

Hãy rủ một người bạn bè để cùng nhau luyện tập. 

Tận dụng tính năng giúp bạn theo dõi các chỉ số sức khỏe, và từ đó  định hướng phương pháp luyện tập hàng ngày phù hợp và duy trì nó. Đừng quên thưởng cho mình 1 món đồ mà bạn vô cùng thích khi đạt được mục tiêu nhé. Sự tiến bộ hàng ngày, thành quả đạt được sẽ xứng với những gì bạn bỏ ra. Chúc bạn thành công với máy tập thể dục của mình nhé.

Read more

Máy đi bộ có giúp giảm cân hay không?

Tập máy đi bộ có giảm cân hiệu quả hay không?

Máy đi bộ từ lâu được mọi người sử dụng như một thiết bị giúp nâng cao sức khỏe vô cùng hiệu quả. Vậy với giảm cân thì máy tập này có thể giúp được mọi người không? Đây là điều đang được mọi người khá là quan tâm bởi tình trạng thừa cân ngày nay khá phổ biến. Vì vậy mọi người muốn cò một thiết bị vừa giúp tăng cường sức khỏe vừa giúp giảm cân an toàn hiệu quả. Và may di bo có phải là ứng cử viên sáng giá không? Cùng tìm hiểu ngay nhé.

Máy tập đi bộ giúp giảm cân hiệu quả

Máy tập đi bộ có những bài tập khoa học từ nhiều mức độ khác nhau giúp đốt cháy calo hiệu quả. Tập luyện đều đặn thì chắc chắn bạn sẽ giảm cân thành công. Quan trọng là bạn phải có chế độ ăn kiêng hợp lý và một phương pháp tập đúng đắn phù hợp. Bởi việc tập đi bộ để tăng cường cho sức khỏe khác với việc chúng ta tập đi bộ nhằm mục đích giảm cân. Vậy chúng ta nên tập ra sao để đạt được hiệu quả đây?

Đi bộ đúng cách để giảm cân hiệu quả

Các nhà chuyên gia thể thao khuyên rằng, khi mới tập bạn nên tập với cường độ nhẹ nhàng, sau đó khi cơ thể đã quen dần thì bạn nâng mức cường độ cao lên dần dần.  Và nên nhớ việc khởi động là bước không nên bỏ qua trước khi bước vào bài tập nhé.

Về tư thế chuẩn khi tập luyện máy tập chạy bộ đó là lưng thằng, mắt nhìn phía trước, hai tay thả lỏng. Khi tập muốn giảm cân hiệu quả cần có bước đi thật tự nhiên, khi chạm đất không gây ra tiếng động mạnh. Động tác đi bộ chuẩn là gót chân tiếp đất trước rồi mới tới ngón chân, không nên tiếp đất băng cả bàn chân.

 Tư thế lưng thằng, mắt nhìn phía trước

Muốn nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa hơn thì bạn nên có những bài tập đi bộ nhanh hay chạy bộ. Khi mới làm quen máy đi bộ, bạn nên đi bộ trong khoảng 20 - 30 phút/lần trong 3 - 5 lần/ tuần. Sau đó, tăng dần thời gian tập luyện lên với 3 buổi tập nhẹ và 2 buổi tập nâng cao hơn. Điều quan trọng giúp bạn đạt kết quả như mong muốn là tập luyện thật đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi phù hợp lý thì những bạn  hoàn toàn có thể giảm được từ 1 đến 3 kg sau một tháng tập luyện đó.

Xem thêm bài tư vấn tăng đề kháng cơ thể nhờ máy chạy bộ điện gia đình và nhiều bài viết hữu ích khác được cập nhật liên tục tại http://maytapchaybodiengiare.blogspot.com.

Read more

Tập máy tập chạy bộ giúp bạn trẻ lâu hơn

Tập máy tập chạy bộ nếu bạn muốn trẻ lâu

Chạy bộ từ lâu đã là bài tập thể dục hoàn hảo để chăm sóc nâng cao sức khỏe. Tập máy tập chạy bộ chính là cách dễ dàng và hiệu quả nhất giúp cho bạn có sức khỏe tốt, vóc dáng đẹp và hơn hết là làm chậm sự lão hóa giúp bạn trẻ lâu hơn. Nếu bạn quan tâm công dụng tuyệt vời này của máy tập chạy bộ đa năng, hãy cập nhật cho mình những thông tin hữu ích bên dưới đây nhé.

Luyện tập máy tập chạy bộ để trẻ lâu hơn

Nếu bạn muốn giữ được sự trẻ trung, tươi tắn thì việc tập thể dục đều đặn mỗi ngày chính là chìa khóa giúp bạn đạt được điều đó. Tập chạy bộ đi bộ cùng máy chạy bộ tại nhà chính là cách đơn giản nhất giúp kích thích sự lưu thông máu, đưa độc tố ra ngoài cơ thể khiến cho da dẻ được tươi sáng mịn màng. Sự tập luyện đều đặn còn giúp da dẻ được căng mịn, săn chắc hơn, chống lão hóa hiệu quả.

Sự căng thẳng, tức giận cũng gây ảnh hưởng lớn đến vấn đề về sức khỏe của bạn, thủ phạm gây ra nếp nhăn. Tập chạy bộ sẽ giúp bạn thấy thoải mái và vui vẻ hơn rất nhiều.Tập máy chạy bộ còn rèn luyện cho bạn có được một thân hình cân đối, một dáng người thẳng, sự nhanh nhẹn cùng một cơ thể tràn đầy sức sống và thần thái rạng rỡ.

Chạy bộ đúng cách để đạt hiệu quả

Chú ý khi luyện tập chạy bộ để có kết quả tốt nhất

Mặc dù tập luyện với chiếc máy tập chạy bộ đem đến vô vàn những công dụng tốt đối với sức khỏe nhưng không phải ai cũng theo đuổi để tập kiên trì với bộ môn này. Bởi chạy bộ đã quá quen thuộc với mọi người và nó dễ tập nên mọi người thường chỉ chạy bộ đơn giản mà không để ý quá nhiều đến những kĩ thuật khi tập để có kết quả tốt hơn. Khi tập cần phải khởi động kĩ các cơ để tránh chấn thương, chạy bộ tuân theo nguyên tắc từ chậm đến nhanh, từ dễ đến khó nhưng đảm bảo cường độ cần phù hợp thể trạng. Chúc bạn tập luyện thành công nhé.

Xem thêm bài tư vấn tăng đề kháng cơ thể nhờ máy chạy bộ điện gia đình và nhiều bài viết hữu ích khác được cập nhật liên tục tại http://maytapchaybodiengiare.blogspot.com.

Read more

Phòng tránh rối loạn tiền đình bằng đi bộ mỗi ngày trên máy chạy bộ

Phòng tránh bệnh rối loạn tiền đình bằng đi bộ trên máy chạy bộ tại nhà

Người bị rối loạn tiền đình thường hay có những biểu hiện chóng mặt, hoa mắt, quay cuồng và buồn nôn gây hậu quả lớn cho người bệnh. Đặc biệt mỗi khi thay đổi thời tiết thì triệu chứng này càng trầm trọng và ảnh hưởng. Và đi bộ mỗi ngày trên máy chạy bộ là một phương pháp hữu hiệu giúp phòng tránh căn bệnh nguy hiểm này. Chỉ cần đi bộ 20 - 30 phút mỗi ngày trên may chay bo tai nha kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý là bạn đã có thể tránh xa được bệnh tật rồi.
Xem thêm bài tư vấn tăng đề kháng cơ thể nhờ máy chạy bộ điện gia đình và nhiều bài viết hữu ích khác được cập nhật liên tục tại http://maytapchaybodiengiare.blogspot.com.

Bệnh rối loạn tiền đình khiến bạn đau đầu buồn nôn.

Tập thể thao thương xuyên như đi bộ và chạy bộ (tốt nhất trên máy chạy bộ) còn giúp những người làm việc ngồi lâu như dân văn phòng sở hữu vóc dáng chuẩn. Giúp phòng tránh các bệnh ngồi nhiều như trĩ.
 Thường xuyên luyện tập vùng cổ gáy và vai. Uống đủ nước mỗi ngày không được để cho cơ thể bị mất nước. Đặc biệt với những người bị rối loại tiền đình thì không nên quay đầu đột ngột, đứng lên ngồi xuống quá nhanh và tránh xa tiếng ồn lớn. Hạn chế tuyệt đối sự căng thẳng và lo lắng là một trong những cách phòng ngừa hiệu quả nhất.

Lưu ý khi đi bộ trên máy tập chạy bộ tại nhà

Đi bộ tuy rằng đơn giản nhưng bạn cũng nên nhớ thường xuyên đi bộ đúng tư thế, đúng cách trên băng tải. Luân phiên thay đổi đi bộ nhanh hoặc chậm để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Tuyệt đối không nên chỉ mãi đi bộ nhanh hay mãi đi bộ với tốc độ chậm sẽ rất nhàm chán. Kết hợp hít vào thở ra đúng cách và nhịp nhàng khi đi bộ trên máy chạy bộ đa năng.

Đi bộ mỗi ngày trên máy chạy bộ tại nhà.

Nên rủ bạn tập cùng đi bộ mỗi ngày. Cùng nhau tập luyện để cùng nhau khỏe mạnh. Và nên tập đi bộ mỗi ngày để đảm bảo hiệu quả nhanh chóng nhé.
 Ngoài cách đi bộ trên máy chạy bộ phòng ngừa bệnh rối loạn tiền đình ra thì bạn cũng nên kết hợp với những phương pháp như thực hiện các bài tập đầu cổ, ngửa ra sau, nghiêng sang trái phải và cúi đầu về đằng trước. Đặt 2 tay massage vùng thái dương sẽ giảm tối đa các cơn đau đấy nhé.

Read more

Tăng đề kháng cơ thể nhờ máy chạy bộ điện gia đình

Máy chạy bộ điện gia đình giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể

Máy chạy bộ điện gia đình không chỉ đơn giản là giúp người tập giảm cân rèn luyện sức khỏe. Mà chính những động tác chạy bộ trên may chay bo dien gia dinh còn mang đến tác dụng lớn trong việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Chạy bộ là phương pháp thể dục phổ thông  nhất hiện nay. Với mục đích sử dụng hàng ngày của người trẻ là để cải thiện vóc dáng và xả stress căng thẳng mệt mỏi.

Khách hàng ở Hải Dương sử dụng máy chạy bộ điện Tech Fitness TF-18AS tại Tài Phát.

Một sức đề kháng tốt là 1 trong những yếu tố quan trọng để giúp cho cơ thể bạn tránh khỏi những vấn đề như đau ốm, phòng ngừa bệnh tật và giúp thể lực tốt hơn.
Chỉ cần 20 - 30 phút mỗi ngày chạy bộ đều đặn với máy chạy bộ điện tại nhà là bạn đã có thể có được một sức đề kháng tốt rồi. Kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp bạn bảo vệ được sức khỏe một cách tối ưu nhất, an toàn nhất mà không cần đến uống thuốc.

Lưu ý khi chạy bộ tăng sức đề kháng

Chạy bộ tuy đơn giản nhưng cũng cần có được những kỹ thuật đúng thì mới mong có được kết quả như ý được. Nếu như chạy bộ không đúng kỹ thuật thì nguy cơ mắc trấn thương là rất lớn. Và dưới đây là những lưu ý mà bạn nên nhớ mỗi khi chạy bộ trên máy chạy bộ điện gia đình:
Xem thêm bài tư vấn tập máy chạy bộ điện để giảm mỡ máu và nhiều bài viết hữu ích khác được cập nhật liên tục tại http://maytapchaybodiengiare.blogspot.com.

Chạy bộ với tốc độ vừa phải trên máy chạy bộ điện gia đình.

• Chạy bộ với tốc độ vừa phải. Không nên chạy bộ quá nhanh quá nhiều hoặc tập chạy quá ít. Thời gian chạy bộ tốt nhất nằm trong khoảng 20 - 30 phút mỗi ngày. Trong suốt quá trình chạy bộ để rèn luyện sức đề kháng, bạn hãy thay đổi tốc độ chạy từ chậm cho đến nhanh và luân phiên như vậy để nhanh thấy được kết quả.
• Khi chạy bộ trên máy chạy bộ nên thay đổi độ dốc để không bị nhàm chán. 
• Sau khi chạy bộ mệt xong  không nên ngồi bệt luôn, mà hãy đi bộ nhẹ nhàng để cơ thể hồi phục. Máu có thể di chuyển dễ dàng hơn bên trong cơ thể tránh bị ngất xỉu hoa mắt chóng mặt.

Dù bạn chạy bộ trên máy chạy bộ điện gia đình với mục đích gì, tăng sức đề kháng hay giảm cân thì 3 điều lưu ý trên đây bạn cũng nên nhớ thật kỹ.

Read more

Tại sao người cao huyết áp nên tập máy tập chạy bộ?

Máy chạy bộ và lợi ích hữu hiệu với người cao huyết áp

Chạy bộ là môn thể thao đơn giản nhất và đem lại lợi ích sức khỏe rất tốt. Tập máy tập chạy bộ giúp cho bài tập chạy bộ dễ dàng, tiện lợi và hiệu quả hơn, nhất là đối với người bệnh cao huyết áp. Hoạt động tập chạy bộ với may tap chay bo giúp cho huyết áp giảm xuống mà còn giúp người bệnh có giấc ngủ ngon hơn. Cùng tìm hiểu kĩ hơn công dụng tuyệt vời này nhé.

Chạy bộ là môn thể thao  đem lại lợi ích sức khỏe rất tốt.

Tập chạy bộ giúp cho cơ thể dẻo dai hơn, ăn ngon miệng hơn và ngủ say giấc hơn. Tập máy thể dục chạy bộ giúp cho các động mạch đàn hồi tốt hơn đồng thời giúp quá trình vận chuyển máu từ tĩnh mạch về tim mạch thuận lợi hơn, điều hòa huyết áp tốt hơn. Những người cao tuổi cũng có thể sử dụng máy tập này để tập luyện những bài đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng rất có lợi cho huyết áp và tim mạch.

Tập luyện với máy tập chạy bộ đơn giản, chỉ cần bạn dành ra 30 phút sẽ rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó chạy bộ còn giúp tinh thần thoải mái hơn và giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn, hạn chế stress và căng thẳng vô cùng hiệu quả.

Những lưu ý khi luyện tập máy tập chạy bộ

Khi mới tập, bạn nên đi bộ nhẹ nhàng ở cường độ vừa phải khoảng 50-60 bước/phút, sau đó tăng dần lên khi huyết áp đã ổn định. Nên nhớ tập nhẹ nhàng phù hợp, đừng nên tập gắng sức quá mà gây ảnh hưởng hơn tới sức khỏe. Nên tập thường xuyên để đạt kết quả tốt nhất, nên dành khoảng 5 buổi/ tuần và 30 phút mỗi buổi tập.

Những lợi ích khi tập máy tập chạy bộ

Khi chạy bộ nên thả lỏng cơ thể, tránh căng thẳng. Khi tập, mắt nhìn phía trước, lưng thẳng, không tiếp đất bằng cả bàn chân mà chỉ nên bằng mũi bàn chân. Nên kết hợp chạy bộ và tập hít thở khi tập máy tập chạy bộ. Tự theo dõi tình trạng thông qua màn hình hiển thị thông số sức khỏe để có sự điều chỉnh bài tập hợp lý. Chúc bạn thành công.

Xem thêm bài tư vấn Tập máy chạy bộ điện để giảm mỡ máu và nhiều bài viết hữu ích khác được cập nhật liên tục tại http://maytapchaybodiengiare.blogspot.com.

Read more